L’èxit esportiu i el conte de la lletera: La importància de controlar l’excés d’expectatives

En l’esport la pressió per assolir l’èxit de manera àgil pot ser aclaparador, factor que es veu incrementat entre el jovent. Aquesta pressió pot provenir de diverses fonts: entrenadors, famílies, amics, i fins i tot els mateixos esportistes. A més, actualment, el focus es materialitza en les xarxes socials, on la pressió creix en la cerca constant de reconeixement.

No obstant això, és importantíssim entendre que el camí cap a l’èxit esportiu (i en la vida) és llarg i ple d’obstacles. En aquest punt, és on la psicologia de l’esport i del rendiment juga un paper clau. Cal treballar per ajudar els esportistes a gestionar les seves expectatives i a centrar-se en el procés més que en els resultats immediats.

La importància del procés

Un dels conceptes més importants en la psicologia esportiva és la idea de focalitzar-se en el procés. Això significa que, en lloc de preocupar-se pels resultats finals (com guanyar un campionat o aconseguir pujar al primer equip), els esportistes s’han de concentrar en els passos que necessiten fer per millorar dia a dia. Aquest enfocament no només redueix la pressió sinó que també ajuda a construir habilitats i competències que seran essencials a llarg termini.

Per exemple, una jove tenista no hauria de centrar-se exclusivament a guanyar cada partit, sinó en perfeccionar la seva tècnica, millorar la seva condició física, i desenvolupar una mentalitat ferma. Aquestes són les bases que, amb el temps i després de pencar dur, les i els permetran assolir els seus màxims objectius.

Les expectatives i la salut mental

Les excessives expectatives poden tenir un impacte negatiu significatiu en la seva salut mental. L’ansietat pel rendiment, la por al fracàs, i la pressió social poden derivar en problemes com l’estrès crònic, la depressió i la pèrdua de la passió per l’esport. És crucial que el jovent entengui que l’error i l’ensorrament són parts inevitables del procés d’aprenentatge i desenvolupament.

En aquest moment és on els professionals de la psicologia esportiva poden intervenir, ajudant-los a establir objectius realistes i assolibles, a mantenir una perspectiva equilibrada, i a desenvolupar estratègies per gestionar l’estrès i la pressió.

La perspectiva a llarg termini

El desenvolupament esportiu no és un esprint, sinó una marató. El jovent ha de comprendre que els seus èxits més significatius probablement vindran després d’anys de dedicació, entrenament i creixement personal. Adoptar una perspectiva a llarg termini ajuda a mantenir la motivació i a evitar el desgast emocional que pot derivar de la pressió per assolir resultats immediats.

Per fomentar aquesta perspectiva, entrenadors; mares i pares, i psicòlegs han de treballar conjuntament per crear un entorn que valori el desenvolupament continu i la millora progressiva per sobre dels èxits immediats. Això inclou reconèixer i celebrar els petits èxits, així com ensenyar als joves a veure cada repte com una oportunitat d’aprenentatge.

En resum, la psicologia de l’esport i del rendiment ens ensenya que la clau per a l’èxit a llarg termini és anar pas a pas, mantenint una perspectiva realista i saludable sobre el desenvolupament personal i esportiu. El jovent ha de ser guiat per entendre que l’èxit no és una destinació, sinó un viatge que requereix paciència, dedicació i una mentalitat positiva. Al final, és aquesta filosofia la que no només els portarà a assolir els seus objectius esportius, sinó que també els ajudarà a convertir-se en persones equilibrades i resilients.